오십견 회전근개

오십견 운동

[오십견치료]오십견원인, 오십견증상, 오십견운동

-> http://open7.tistory.com/209

오십견 운동 정확하게 알고합시다.

->http://blog.naver.com/lthoolthoo?Redirect=Log&logNo=140151476457

오십견 운동법

-> http://kin.naver.com/open100/detail.nhn?d1id=7&dirId=701&docId=220012&qb=7Jik7Iut6rKs7Jq064+Z&enc=utf8&section=kin&rank=2&search_sort=0&spq=0&pid=gHoNjF5Y7vossa8ZcM0ssc--124352&sid=T5ocahAOmk8AAF8ECgg

집에서 혼자할수있는 오십견에 좋은 운동방법

-> http://kin.naver.com/knowhow/detail.nhn?d1id=5&dirId=5&docId=179415&qb=7Jik7Iut6rKs7Jq064+Z&enc=utf8&section=kin&rank=1&search_sort=0&spq=0&pid=gHoNjF5Y7vossa8ZcM0ssc--124352&sid=T5ocahAOmk8AAF8ECgg

오십견(유착성 관절낭염, 동결견)의 치료 (양한방 치료)

-> http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=keeyoung01&logNo=110086034023&categoryNo=0&parentCategoryNo=17&viewDate=&currentPage=1&postListTopCurrentPage=1&from=search 

 

스트레칭(각동작마다 20회정도)

누워서 안아픈팔로 아픞팔을 잡고 아픈팔을 올리기 전방거상
책상등에 팔을 올린후 상체를 숙임 전방거상
옆으로 팔을 돌려줌 막대등을 이용하여 외회전
문고리등을 잡고 상체를 열으로 돌려 팔을 외회전
안아픈팔로 아픈팔 팔꿈치를 눌러서 안쪽으로 당김

막대기이용
1- 앞으로 해서 위로 올리기 전방거상
2- 옆으로 해서 위로
3- 뒤로
4- 팔꿈치를 90도 굽힌후 바깥쪽으로 외회전
5- 뒤에서 잡고 위로 끌어올리기

근력운동

고무줄이용
한쪽손으로 잡은후 밀기
당기기
옆으로

팔을 90도로 한후 안쪽으로 돌리기를 하면서 안아픈팔로 막아섬
팔을 90도로 한후 바깥으로 돌리기를 하면서 안아픈팔로 막아섬

팔꿈치를 벌린후 바깥으로 벌리기하면서 막아섬
양어깨를 으쓱으쓱 올리기

 

 오십견

오십견(유착성 관절낭염, 동결견)의 정의와 증상

-> http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=keeyoung01&logNo=110086031232&categoryNo=0&parentCategoryNo=17&viewDate=&currentPage=1&postListTopCurrentPage=1&from=search

 

회전근개

[어깨 관절] 회전근 개 (Rotator Cuff)와 어깨 관절의 운동

-> http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=keeyoung01&logNo=110082644884&categoryNo=0&parentCategoryNo=17&viewDate=&currentPage=1&postListTopCurrentPage=1&from=search

 

기사

어깨 통증? 질환에 따라 치료 방법도 각각

-> http://article.joinsmsn.com/news/article/article.asp?total_id=6243684&cloc=olink|article|default

삐끗삐끗… 뻑뻑… 퇴행성관절염 어깨에 오셨네

-> http://media.daum.net/culture/newsview?newsid=20120501180907328

 

참고

[ 어깨수술 및 어깨를 다친 사람들의 모임 -> http://cafe.naver.com/shoulder75